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그릴에 구운 닭고기 파히타 샐러드

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🍗 1파운드 껍질과 뼈 없는 닭가슴살을 스트립으로 자른 것
  • 마리네이드

    • 1병(12온스) 액체 파히타 마리네이드
  • 오일과 양념

    • 2큰술 식물성 기름
    • 🧄 다진 마늘 1쪽
    • 🧂 ½작은술 코셔 소금
    • ¼작은술 갈은 후추
  • 채소

    • 로메인 상추 2개
    • 빨간 피망 2개를 1/4인치 스트립으로 자른 것
    • 🧅 양파 반 개를 1/4인치 스트립으로 자른 것

단계

1

닭고기 스트립과 파히타 마리네이드를 큰 그릇에 섞어주세요. 냉장고에서 최소 1시간에서 하룻밤까지 재워주세요.

2

중~높은 열로 야외 그릴을 예열하고, 그릴 표면에 가볍게 기름칠을 해주세요.

3

그릇에 오일, 다진 마늘, 소금, 후추를 섞어주세요. 로메인 상추 머리를 깨끗이 씻고 끝에서 끝까지 반으로 잘라주세요. 반으로 자른 로메인 상추에 오일-마늘 혼합물을 발라주세요.

4

슬라이스한 피망과 양파를 오일-마늘 혼합물에 넣고 섞어주세요.

5

자른 면을 아래로 해서 로메인 상추를 기름칠한 그릴에 배열해주세요. 그릴 자국이 나타날 때까지 굽다가 약 2분 후에 꺼내 식혀주세요.

6

그릴 바구니가 있으면, 거기에 양념한 닭고기를 골고루 펴서 올려주세요. 그렇지 않으면, 닭고기와 채소를 꼬치에 꽂아주세요. 닭고기를 5분간 굽다가 바구니 안에서 돌려주고, 채소를 추가하여 완전히 익힐 때까지 약 10분 더 구워주세요.

7

그릴에 구운 상추를 썰어서 접시에 담고, 닭고기와 채소를 골고루 나눠 올려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

283

칼로리

  • 27g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 스모키한 맛을 위해 메스키틀 또는 히코리 우드 칩을 사용해보세요.안전을 위해 닭고기가 내부 온도 165°F (74°C)에 도달했는지 확인하세요.신선한 풍미를 더하기 위해 라임즙을 짜고 고수로 장식해보세요.채소를 조리할 때 그릴 바구니를 사용하면 더 빠르고 쉽게 요리할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.