
그릴 치킨 미트볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
그릴 치킨 미트볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
재료
Main
- 🍗 1파운드 다진 닭고기
- 참기름 1큰술
- 간장 1큰술
- 미림 1큰술
- 🧂 코셔 소금 1작은술
- 검은 후추 약간
- 카이엔 페퍼 약간
- 🧅 다진 파 1/3컵
- 🧄 마늘 2쪽, 으깬 것
- 빵가루 2큰술
- 케첩 1큰술
- 호이신 소스 2큰술
- 생강 2작은술, 다진 것
- 쌀식초 2큰술
단계
1
볼에 다진 닭고기, 참기름, 간장, 미림, 소금, 후추, 카이엔 페퍼, 파, 마늘, 빵가루를 섞습니다. 냉장고에서 30분간 식힙니다.
2
오븐을 400°F(200°C)로 예열하고 가볍게 기름칠한 호일을 깐 베이킹 시트를 준비합니다.
3
섞어놓은 것을 16개의 미트볼로 만들어 베이킹 시트에 고르게 배치합니다.
4
미트볼을 15분간 굽거나 내부 온도가 145-150°F(63-66°C)에 도달할 때까지 굽습니다. 바로 구우지 않을 경우 식힌 후 냉장 보관합니다.
5
야외 그릴을 중불로 예열하고 그릴 표면을 살짝 기름칩니다.
6
작은 볼에 케첩, 호이신 소스, 생강 및 쌀식초를 섞어 광택 재료를 만듭니다.
7
꼬챙이에 미트볼 4개씩 꽂아 각 면당 약 3분간 살짝 탈 때까지 굽습니다. 한 면에 광택 재료를 바른 후 30초간 구워 다른 면에도 바릅니다.
8
구운 후 광택 재료를 더 발라내고 즉시 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
298
칼로리
- 28g단백질
- 10g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
손이 젖은 상태에서 미트볼을 성형하면 다루기가 쉽습니다.미리 오븐에서 익히면 미트볼이 촉촉하게 유지되고 고르게 익습니다.미트볼은 하루 전에 만들어 냉장 보관해두면 그릴 요리를 위한 준비 시간을 줄일 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.