치즈 매쉬드 포테이토와 그릴드 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
치즈 매쉬드 포테이토와 그릴드 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 뼈와 껍질을 제거한 닭다리살 4조각
채소
- 🥔 중간 크기의 감자 4개, 껍질을 벗기고 깍둑 썰기
유제품
- 🧀 체다 치즈 3/4컵, 잘게 썰기
- 🥛 우유 1/2컵
- 🧈 버터 2큰술
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 후춧가루 1/2작은술
- 마늘 가루 1작은술
조리용 기름
- 식용유 1큰술
단계
1
깍둑 썰기한 감자를 중간 크기의 냄비에 넣고 10~12분 동안 부드러워질 때까지 삶는다.
2
감자를 물을 빼고 버터, 우유, 잘게 썬 체다 치즈와 함께 으깨서 섞는다. 소금과 후추로 간을 한다.
3
닭다리살에 마늘 가루, 소금, 후추로 간을 한다.
4
중간 불에서 그릴 팬에 식용유를 가열한다.
5
닭다리살을 한 면당 5~6분 동안 굽거나, 겉이 바삭하고 완전히 익을 때까지 굽는다.
6
그릴드 치킨을 치즈 매쉬드 포테이토와 함께 접시에 둔다.
영양 성분
1인분당🔥
520
칼로리
- 42g단백질
- 20g탄수화물
- 30g지방
💡 팁
추가 풍미를 위해 매쉬드 포테이토 위에 신선한 파슬리를 잘게 썰어 올린다.고기 온도기를 사용하여 닭고기가 완전히 익었는지 확인한다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.