구운 닭고기와 찐 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
구운 닭고기와 찐 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 닭가슴살 2개
채소
- 🥦 브로콜리 송이 2컵
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 🌶 후추 1/2 작은술
- 마늘 가루 1작은술
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
닭가슴살을 소금, 후추, 마늘 가루로 양념하십시오.
2
중불에서 그릴 팬에 올리브 오일을 데우십시오.
3
닭고기를 한쪽 면당 6-7분 동안 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
4
브로콜리 송이를 5-7분 동안 부드러워질 때까지 찌십시오.
5
구운 닭고기를 찐 브로콜리와 함께 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 40g단백질
- 8g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
추가 풍미를 위해 닭고기에 레몬즙을 뿌려 제공하십시오.닭고기가 내부 온도 165°F에 도달하도록 확인하여 완전히 익었는지 확인하십시오.섬유질을 더하려면 혼합 채소와 함께 제공하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.