마늘을 곁들인 구운 플라운더
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $10
마늘을 곁들인 구운 플라운더
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 큰 플라운더 1마리
- 🧄 마늘 5쪽
- 올리브 오일 3큰술
- 🧈 버터 1/2큰술
양념
- 🧂 취향에 따라 허브 소금
단계
1
청소한 플라운더를 물기를 제거하고 양쪽에 얕은 칼집을 넣습니다.
2
양쪽에 허브 소금을 뿌리고 10분간 재웁니다.
3
팬에 올리브 오일을 가열하고 마늘을 노릇노릇하게 볶습니다.
4
플라운더를 팬에 놓고 양쪽을 노릇노릇해질 때까지 조리합니다.
5
팬에 버터를 추가하여 녹인 후 플라운더를 다시 양쪽에 조리합니다.
6
플라운더를 서빙 접시에 옮기고 원하는 대로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 2g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
더 나은 맛과 질감을 위해 신선한 플라운더를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 가벼운 샐러드 또는 찐 채소와 함께 드세요.개인 취향에 따라 마늘 양을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.