레몬 허브 그릴 치킨
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
레몬 허브 그릴 치킨
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
재료
단백질
- 🍗 뼈 없는 닭 가슴살 4개
마리네이드
- 올리브유 2큰술
- 🍋 레몬즙 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 말린 오레가노 1작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
서빙
- 다진 파슬리 1큰술 (장식용)
단계
1
작은 볼에 올리브유, 레몬즙, 마늘, 오레가노, 소금, 후추를 섞습니다.
2
닭 가슴살을 밀폐 가능한 백에 넣고 마리네이드를 붓습니다. 백을 밀봉하고 냉장고에서 30분간 재웁니다.
3
그릴을 중간에서 높은 온도로 예열합니다.
4
닭고기를 마리네이드에서 꺼내어 한쪽 면당 약 6~7분 동안 굽거나 완전히 익을 때까지 굽습니다.
5
접시에 옮기고 다진 파슬리를 뿌려 장식한 뒤 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 30g단백질
- 2g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
닭 가슴살을 고르게 두드려서 일정한 두께로 만들어서 고르게 익히도록 합니다.찐 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.