레몬 허브 그릴드 치킨 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
레몬 허브 그릴드 치킨 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
단백질
- 🍗 닭 가슴살 2개
채소
- 🥗 혼합 채소 2컵
- 🥒 오이 1개 슬라이스
- 🍅 방울토마토 1/2컵
조미료
- 올리브 오일 2큰술
- 🍋 레몬 주스 1큰술
- 디종 머스터드 1/2작은술
양념
- 🧂 소금 1/2 작은술
- 후추 1/4 작은술
- 오레가노 가루 1작은술
단계
1
그릴을 중간-고온으로 예열합니다.
2
닭 가슴살에 올리브 오일, 소금, 후추, 오레가노로 간을 합니다.
3
닭 가슴살을 한 면당 6~7분씩 구워 속까지 익힙니다.
4
볼에 올리브 오일, 레몬 주스, 디종 머스터드를 섞어 드레싱을 만듭니다.
5
큰 볼에 혼합 채소, 오이, 방울토마토를 섞습니다.
6
구운 닭 가슴살을 슬라이스하여 샐러드 위에 올리고 드레싱을 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 25g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
닭 고기를 올리브 오일과 허브에 30분 동안 재우면 풍미가 더 좋아집니다.아보카도 슬라이스를 추가하면 부드러운 식감을 더할 수 있지만 칼로리가 약간 증가할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.