레몬 허브 치킨 구이와 찐 야채
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12.5
레몬 허브 치킨 구이와 찐 야채
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12.5
재료
단백질
- 🍗 뼈 없는 닭 가슴살 4조각
- 올리브 오일 1큰술
채소
- 🥦 브로콜리 플로렛 1컵
- 🥕 당근 슬라이스 1컵
- 그린 빈 1컵
양념
- 마늘 가루 1작은술
- 건조 오레가노 1작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/2작은술
- 🍋 레몬 주스 1큰술
단계
1
그릇에 올리브 오일, 마늘 가루, 오레가노, 레몬 주스, 소금, 후추를 섞습니다.
2
닭 가슴살을 혼합물에 15분 동안 재워둡니다.
3
중간 불에서 닭고기를 한 쪽당 6~8분 동안 굽고 완전히 익힙니다.
4
브로콜리, 당근, 그린 빈을 10분 동안 찝니다.
5
찐 야채와 함께 구운 닭고기를 곁들여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
야외 그릴이 없으면 그릴 팬을 사용할 수 있습니다.닭고기 위에 신선한 레몬 주스를 추가하면 풍미가 더해집니다.다음 날 도시락으로 싸기 위해 추가로 요리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.