레몬 허브 그릴 치킨과 찐 야채
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
레몬 허브 그릴 치킨과 찐 야채
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 뼈 없는 치킨 가슴살 4개
조미료
- 올리브 오일 2큰술
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 🧄 마늘 분말 1작은술
- 말린 오레가노 1작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
야채
- 🥦 브로콜리 송이 1컵
- 🥕 당근 1컵 (슬라이스)
- 그린빈 1컵
단계
1
그릇에 올리브 오일, 레몬즙, 마늘 가루, 오레가노, 소금 및 후추를 섞어 마리네이드를 만듭니다.
2
치킨 가슴살을 마리네이드에 넣고 20분 동안 재워둡니다.
3
그릴을 중간 불로 예열한 다음 치킨을 한쪽 면당 6-7분간 완전히 익을 때까지 조리합니다.
4
브로콜리, 당근, 그린빈을 5-6분 동안 찌면서 부드러워질 때까지 조리합니다.
5
그릴 치킨을 찐 야채와 함께 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 40g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
추가 맛을 위해 서빙 전에 접시에 레몬 웨지를 추가하세요.치킨의 내부 온도가 165°F (74°C)에 도달했는지 확인하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.