구운 연어
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $7
구운 연어
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $7
재료
생선
- 🐟 연어 필렛 2조각
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 🧂 간장 1큰술 (선택사항)
단계
1
연어 필렛에 소금을 뿌리고 약 5분 동안 두었다가 물기를 닦아냅니다.
2
중불로 프라이팬을 가열하고 연어를 껍질이 아래로 가게 놓습니다.
3
약 3분 동안 굽고 뒤집은 다음 2분 더 익혀 완전히 익힙니다.
4
갓 구운 연어를 접시에 담고, 필요에 따라 간장을 뿌려 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 25g단백질
- 1g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
프라이팬에 종이 호일을 깔면 설거지가 쉬워집니다.연어의 두께에 따라 조리 시간을 조절하세요.필렛 대신 스테이크용 부위를 사용해도 동일한 방법으로 조리할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.