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구운 연어

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 🐟 1 ½ 파운드 연어 필레
  • 양념

    • 🧂 ⅓ 컵 간장
    • ⅓ 컵 황설탕
    • 💧 ⅓ 컵 물
    • ¼ 컵 식물성 기름

단계

1

연어 필레에 레몬 페퍼, 마늘 가루 및 소금으로 간을 한다.

2

작은 볼에 간장, 황설탕, 물 및 식물성 기름을 잘 저어 설탕이 녹을 때까지 섞는다. 연어를 큰 지퍼백에 넣고 양념장을 추가한 후 밀봉하고 골고루 코팅되도록 뒤집는다. 최소 2시간 동안 냉장 보관한다.

3

야외 그릴을 중불로 예열하고 그릴 격자를 살짝 기름칠한다.

4

예열된 그릴에 연어를 올리고 양념은 버린다. 연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 약 6~8분 정도 각 면을 굽는다.

5

서빙하고 즐긴다!

영양 성분

1인분당

🔥

318

칼로리

  • 21g
    단백질
  • 13g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

연어가 달라붙지 않도록 그릴을 충분히 기름칠해야 합니다.저염 간장을 사용하면 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.추가적인 풍미를 위해 서빙 전 신선한 레몬즙을 조금 뿌려보세요.남은 구운 연어는 다음 날 샐러드나 샌드위치에 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.