연어 구이와 찐 브로콜리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
연어 구이와 찐 브로콜리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주재료
- 🐟 鮭の切り身 2切れ
채소
- 🥦 ブロッコリー 200g
조미료
- 🍋 レモン 1/2個（絞り汁）
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
단계
1
연어 조각에 소금, 후추, 레몬즙을 뿌리고 10분 동안 둡니다.
2
그릴 팬을 중불로 달군 뒤, 연어를 양면 각각 4~5분씩 굽습니다.
3
브로콜리를 찜기에 넣고 4~5분 동안 찝니다.
4
구운 연어와 찐 브로콜리를 접시에 담습니다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 30g단백질
- 7g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
연어 대신 흰살 생선을 사용해도 응용할 수 있습니다.찐 브로콜리에 약간의 버터를 얹으면 풍미가 증가합니다 (단, 지방 함량도 올라갑니다).
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.