구운 연어 샌드위치
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
구운 연어 샌드위치
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
재료
생선
- 🐟 연어 필레 1조각
빵류
- 🍞 통밀 빵 2조각
조미료
- 마요네즈 1큰술
- 디종 머스터드 1작은술
- 🧂 소금 약간
- 검은 후추 약간
채소
- 🥬 상추 2장
- 🍅 슬라이스 토마토 2조각
단계
1
연어를 굽기 전에 소금과 후추를 뿌려 밑간을 합니다.
2
프라이팬에 연어를 넣고 중약불에서 3-4분씩 앞뒤로 구워줍니다.
3
구운 연어를 식히고 고르게 부숴 샌드위치 속에 넣습니다.
4
통밀 빵에 마요네즈와 머스터드를 바르고 연어, 상추, 토마토를 넣은 뒤 샌드위치를 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 20g단백질
- 25g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
피크닉이나 간단한 점심 식사로 적합합니다.추가로 원하는 야채를 넣어도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.