구운 두부와 채소 플래터
비용 $10, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
구운 두부와 채소 플래터
비용 $10, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
재료
단백질
- 단단한 두부 1모 (슬라이스)
채소
- 🥒 애호박 1개 (얇게 썰기)
- 파프리카 1개 (길게 썰기)
- 🥦 브로콜리 1컵 (작게 나눔)
양념
- 올리브 오일 2큰술
- 간장 1큰술
- 🧄 마늘 1쪽 (다진 것)
- 후추 약간
단계
1
두부를 얇게 썰어 준비합니다.
2
애호박, 파프리카, 브로콜리를 준비한 크기로 썰어줍니다.
3
올리브 오일, 간장, 마늘, 후추를 섞어 마리네이드 소스를 준비합니다.
4
두부와 채소에 소스를 발라줍니다.
5
180도로 예열한 오븐에 두부와 채소를 15분간 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 10g단백질
- 12g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
간장을 타먹지 않도록 소스 바르는 양을 조절하세요.오븐이 없을 경우 팬을 이용해 구워도 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.