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그릴에 구운 참치

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 6 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 생선

    • 🐟 4조각(6온스)의 두께 1인치 알바코어 참치 스테이크
  • 오일

    • 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술
  • 감귤류

    • 🍋 라임 1개, 즙을 짜서
  • 나무 조각

    • 히코리 나무 조각 1/2컵, 불리기

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

참치 스테이크와 올리브 오일을 큰 지퍼백에 넣으세요. 밀봉하고 냉장고에서 1시간 동안 보관하세요.

3

그릴을 중간 열로 예열하세요. 숯불이 매우 뜨거울 때 히코리 또는 메스키트 나무 조각 한 줌을 맛을 위해 뿌리세요.

4

그릴 그레이트에 기름을 살짝 바르세요. 소금과 후추로 참치를 간하시고, 예열된 그릴에서 약 6분 정도 양면을 한 번씩 돌려가며 구우세요.

5

접시에 옮기고 신선한 라임즙을 뿌려 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

281

칼로리

  • 40g
    단백질
  • 2g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

참치가 부드럽고 촉촉하게 유지되도록 오버쿡하지 마세요.최상의 풍미를 위해서는 참치를 미디엄-레어로 드시는 것이 가장 좋습니다.사전에 나무 조각을 물에 담가두면 스모키한 풍미를 더욱 살릴 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.