
그릴에 구운 참치
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 6 Min
- 4 인분
- $15
그릴에 구운 참치
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 6 Min
- 4 인분
- $15
재료
생선
- 🐟 4조각(6온스)의 두께 1인치 알바코어 참치 스테이크
오일
- 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술
감귤류
- 🍋 라임 1개, 즙을 짜서
나무 조각
- 히코리 나무 조각 1/2컵, 불리기
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
참치 스테이크와 올리브 오일을 큰 지퍼백에 넣으세요. 밀봉하고 냉장고에서 1시간 동안 보관하세요.
3
그릴을 중간 열로 예열하세요. 숯불이 매우 뜨거울 때 히코리 또는 메스키트 나무 조각 한 줌을 맛을 위해 뿌리세요.
4
그릴 그레이트에 기름을 살짝 바르세요. 소금과 후추로 참치를 간하시고, 예열된 그릴에서 약 6분 정도 양면을 한 번씩 돌려가며 구우세요.
5
접시에 옮기고 신선한 라임즙을 뿌려 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
281
칼로리
- 40g단백질
- 2g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
참치가 부드럽고 촉촉하게 유지되도록 오버쿡하지 마세요.최상의 풍미를 위해서는 참치를 미디엄-레어로 드시는 것이 가장 좋습니다.사전에 나무 조각을 물에 담가두면 스모키한 풍미를 더욱 살릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.