그릴 채소와 두부의 헬시 플레이트
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
그릴 채소와 두부의 헬시 플레이트
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
메인 요리
- 일반 두부 200g
채소
- 🥒 주키니 1개
- 🌶 파프리카 1개
- 🍆 가지 1개
- 🧅 양파 1/2개
조미료
- 올리브 오일 작은술 2
- 🌿 건조 바질 조금
- 🧂 소금 조금
- 🌶 검은 후추 조금
단계
1
두부의 물기를 제거한 후 한입 크기로 자릅니다.
2
주키니, 파프리카, 가지, 양파를 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
3
스킬렛 또는 그릴 팬을 중간 불로 예열하고 올리브 오일을 두른 뒤 두부와 채소를 굽습니다.
4
구운 두부와 채소에 소금, 검은 후추, 건조 바질을 뿌려서 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
그릴 팬이 없을 경우 프라이팬으로도 대체 가능합니다.남은 채소는 다음 날 샐러드로 활용하여 낭비를 줄일 수 있습니다.두부에 훈제 향을 더하고 싶다면 발사믹 식초를 조금 추가해 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.