양념구이 통 오징어
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
양념구이 통 오징어
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🦑 통 오징어 1마리 (손질된 것)
양념
- 요리용 와인 1 큰술
- 간장 1 큰술
- 옥수수 시럽 2 큰술
- 고추장 1/2 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 🧄 다진 마늘 1 작은술
- 참기름 1 작은술
단계
1
오징어 한쪽 면에 1cm 간격으로 칼집을 낸다.
2
모든 양념 재료를 볼에 섞는다.
3
팬에 요리 오일을 두르고 높은 열로 오징어를 2분간 굽다가 가끔 뒤집는다.
4
중~약불로 줄이고 오징어에 양념을 골고루 발라 1~2분 더 익힌다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
밥과 함께 드시거나 술안주로 드세요.아이들을 위해 매운맛을 줄이려면 고추장 양을 줄이세요.남은 오징어는 팬이나 전자레인지로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.