쇠고기와 밥으로 만든 캐서롤
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 65 분
- 8 인분
- $12.5
쇠고기와 밥으로 만든 캐서롤
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 65 분
- 8 인분
- $12.5
재료
Main
- 450그램의 살코기 다진 쇠고기
- 1개의 중간 크기의 녹색 피망, 다진 것
- 🍅 1개의 중간 크기 토마토, 다진 것
Flavoring
- 4큰술 우스터셔 소스
- 1캔(28온스) 다진 토마토, 국물 포함
- 1큰술 다진 양파
- 1작은술 다진 마늘
- 1작은술 말린 오레가노
- 1작은술 말린 바질
- 🧂 소금 적당량
- 검은 후추 적당량
Base
- 2컵 조리된 밥
Topping
- ½컵 잘게 썬 체다 치즈
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.
2
큰 프라이팬을 중~높은 열에 데워주세요. 다진 쇠고기를 뜨거운 팬에서 약 5~7분간 갈색이 되고 부서지도록 익혀주세요. 피망, 토마토, 우스터셔 소스를 넣고 약 5분간 익혀 피망이 살짝 부드러워지면, 통조림 다진 토마토의 국물 절반을 혼합물에 추가합니다.
3
다진 토마토, 양파, 마늘, 오레가노, 바질, 소금, 후추를 쇠고기 혼합물에 넣고 약간의 국물이 줄어들 때까지 끓여주세요. 약 10분간 더 끓입니다. 밥을 넣고 잘 섞어주세요. 캐서롤 접시에 옮겨 담고 체다 치즈를 위에 뿌립니다.
4
예열된 오븐에서 내용물이 뜨거워지고 치즈가 녹을 때까지 약 45분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
230
칼로리
- 15g단백질
- 18g탄수화물
- 10g지방
💡 식감과 맛을 더하기 위해 다진 버섯이나 옥수수를 추가할 수 있습니다.매운 맛을 선호한다면 고기 혼합물에 고춧가루나 매운 소스를 조금 넣으세요.캐서롤을 미리 준비하여 냉장고에 보관했다가 필요할 때 꺼내 구워주세요.탄수화물을 줄이고 싶다면 일반 밥 대신 콜리플라워 밥을 사용하세요.