
칠면조 고기와 국수 베이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
칠면조 고기와 국수 베이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $12
재료
단백질
- 450그램의 다진 칠면조
채소
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것
탄수화물
- 3컵의 넓은 계란 국수
토마토 기반 제품
- 토마토 소스 1(425그램) 캔
양념
- 이탈리안 시즈닝 1작은술
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
유제품
- 🥛 우유 ½컵
- 크림치즈 4온스
- 모차렐라 치즈 1¼컵(저지방)
허브
- 신선한 파슬리 1큰술, 다진 것
단계
오븐을 190도로 예열하세요. 조리 스프레이를 가볍게 뿌린 20cm 정사각형 베이킹 접시를 준비합니다.
대형 논스틱 팬을 중~높은 열에 데워주세요. 칠면조와 양파를 넣고 칠면조가 갈색으로 익고 부서지며 양파가 부드러워질 때까지 약 10분간 볶습니다. 물기를 제거하세요.
약간의 소금을 첨가한 큰 냄비에 물을 붓고 끓입니다. 계란 국수를 약 5분 동안 끓여주되, 불린 후에도 적당히 쫄깃해야 합니다. 물기를 빼고 냄비에 다시 넣으세요.
물을 끓이는 동안 토마토 소스와 이탈리안 시즈닝을 칠면조 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다; 중불에서 끓입니다. 열을 낮추고 덮은 상태에서 10분간 끓입니다.
한편, 작은 소스팬에 우유, 크림치즈, 파슬리, 마늘을 중불에서 함께 끓입니다; 크림치즈가 녹을 때까지 약 5분간 요리하고 저어줍니다. 계란 국수 위에 붓고 섞어줍니다. 준비된 베이킹 접시로 옮깁니다.
칠면조 혼합물을 국수 위에 놓고 모차렐라 치즈를 위에 뿌립니다.
치즈가 녹고 캐서롤이 뜨거워질 때까지 오븐에서 15~30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
510
칼로리
- 37g단백질
- 30g탄수화물
- 27g지방
💡 팁
다른 맛을 위해 칠면조 대신 닭고기 또는 소고기를 사용할 수 있습니다.피망이나 시금치 같은 추가 채소를 넣으면 영양이 더해집니다.바삭한 윗부분을 원하면 제공하기 전에 2~3분 동안 굽습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.