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칠면조 고기와 국수 베이크

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 단백질

    • 450그램의 다진 칠면조
  • 채소

    • 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것
  • 탄수화물

    • 3컵의 넓은 계란 국수
  • 토마토 기반 제품

    • 토마토 소스 1(425그램) 캔
  • 양념

    • 이탈리안 시즈닝 1작은술
    • 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
  • 유제품

    • 🥛 우유 ½컵
    • 크림치즈 4온스
    • 모차렐라 치즈 1¼컵(저지방)
  • 허브

    • 신선한 파슬리 1큰술, 다진 것

단계

1

오븐을 190도로 예열하세요. 조리 스프레이를 가볍게 뿌린 20cm 정사각형 베이킹 접시를 준비합니다.

2

대형 논스틱 팬을 중~높은 열에 데워주세요. 칠면조와 양파를 넣고 칠면조가 갈색으로 익고 부서지며 양파가 부드러워질 때까지 약 10분간 볶습니다. 물기를 제거하세요.

3

약간의 소금을 첨가한 큰 냄비에 물을 붓고 끓입니다. 계란 국수를 약 5분 동안 끓여주되, 불린 후에도 적당히 쫄깃해야 합니다. 물기를 빼고 냄비에 다시 넣으세요.

4

물을 끓이는 동안 토마토 소스와 이탈리안 시즈닝을 칠면조 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다; 중불에서 끓입니다. 열을 낮추고 덮은 상태에서 10분간 끓입니다.

5

한편, 작은 소스팬에 우유, 크림치즈, 파슬리, 마늘을 중불에서 함께 끓입니다; 크림치즈가 녹을 때까지 약 5분간 요리하고 저어줍니다. 계란 국수 위에 붓고 섞어줍니다. 준비된 베이킹 접시로 옮깁니다.

6

칠면조 혼합물을 국수 위에 놓고 모차렐라 치즈를 위에 뿌립니다.

7

치즈가 녹고 캐서롤이 뜨거워질 때까지 오븐에서 15~30분간 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

510

칼로리

  • 37g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 27g
    지방

💡

다른 맛을 위해 칠면조 대신 닭고기 또는 소고기를 사용할 수 있습니다.피망이나 시금치 같은 추가 채소를 넣으면 영양이 더해집니다.바삭한 윗부분을 원하면 제공하기 전에 2~3분 동안 굽습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.