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검보 스타일의 치킨 크리올

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 기본 재료

    • ¼ 컵 식물성 기름
    • ¼ 컵 다목적 밀가루

  • 채소

    • 1개의 녹색 피망, 다진 것
    • 🧅 1개의 중간 크기 양파, 다진 것
    • 🍅 1 (14.5 온스) 캔 주사위 모양으로 자른 토마토와 청고추, 액체 포함
    • 1 (4.5 온스) 캔 슬라이스 버섯, 물기 제거

  • 단백질

    • 🍗 2컵 조리된 닭고기, 다진 것

  • 향신료

    • 2큰술 다진 신선한 파슬리
    • 2작은술 우스터셔 소스
    • 🧄 3쪽 마늘, 다진 것
    • 1작은술 간장
    • 1작은술 설탕
    • 🧂 ½작은술 소금
    • ½작은술 갈은 검은 후추
    • 3회분의 핫 소스, 또는 취향에 따라

  • 선택사항

    • ½컵 닭육수, 필요시

단계

1

큰 프라이팬에 기름을 높은 열로 가열합니다. 밀가루를 넣고 계속 저어주면서 5분간 또는 혼합물이 구리 페니 색깔이 될 때까지 요리합니다.

2

열을 낮추고 피망과 양파를 넣습니다. 부드러워질 때까지 약 10~15분 정도 가끔씩 저어줍니다.

3

닭고기, 청고추 통조림 토마토, 버섯, 파슬리, 우스터셔 소스, 마늘, 간장, 설탕, 소금, 후추, 핫 소스를 추가합니다. 함께 저어주고 덮은 다음 20분 동안 끓입니다.

4

혼합물이 너무 걸쭉하다면 닭육수나 물을 추가하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

137

칼로리

  • 2g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡 팁

뜨겁게 조리된 밥 위에 얹어서 든든한 식사를 즐기세요.전통적인 검보 맛을 위해 필레 가루를 뿌리세요.며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있으며 쉽게 다시 데울 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.