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햄, 계란, 치즈 또띠아

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 계란 및 유제품

    • 🥚 대형 계란 8개
    • 💧 물 1 큰술
    • 🧂 소금 ½ 작은 술
    • 🧂 후추 ½ 작은 술
    • 🧈 버터 3 큰 술(연화된 것), 나누어 사용
    • 🧀 체다 치즈 2 컵(갈은 것)

  • 단백질

    • (8온스) 큐브 모양으로 자른 햄 1 팩

  • 곡물

    • 🌮 전곡 밀 데리아 6개 (8인치)

단계

1

중간 크기의 그릇에 달걀, 물, 소금, 후추를 잘 섞을 때까지 함께 휘핑합니다.

2

중불로 예열된 중간 크기의 논스틱 프라이팬에 버터 1 큰술을 녹입니다. 원하는 농도가 될 때까지 자주 저어 가며 스크램블 에그를 조리합니다. 볼에 옮겨 담고 따로 두세요.

3

1 티스푼의 버터를 또띠아 위에 바르고 중불로 예열된 동일한 프라이팬에 버터 쪽이 아래로 가게 놓습니다. 전체 또띠아 위에 1/3 컵의 치즈를 뿌립니다. 한쪽 절반에는 스크램블 에그 1/2 컵과 햄 1/3 컵을 추가합니다.

4

치즈가 녹을 때까지 약 3분간 조리합니다. 치즈 쪽을 계란-햄 속재료 위로 접은 다음, 또띠아를 뒤집습니다. 황금색으로 구워지고 바삭해질 때까지 약 2분 더 조리합니다.

5

2 또는 3조각으로 자르고 이 단계를 반복하여 또띠아 5개를 더 만드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

418

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 29g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡 팁

체다 치즈가 마음에 들지 않으면 몬테레이 잭이나 모zzarella 같은 다른 갈은 치즈를 사용해 보세요.풍미를 더하기 위해 신선한 허브(파슬리나 챠이브 등)를 스크램블 에그에 뿌려보세요.깨끗하고 쉽게 자르기 위해 피자 커터를 사용하세요.이 또띠아는 미리 준비할 수 있고, 바삭한 식감을 위해 후라이팬에서 다시 데우면 됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.