함박스테이크（저지방 버전）
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8.5
함박스테이크（저지방 버전）
비용 $8.5, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8.5
재료
메인
- 🍗 다진 닭고기 200g
- 🧅 양파 1/2개（다진 것）
- 빵가루 2 큰술
- 🧂 간장 1 작은술
- 🥛 우유 1 큰술
- 🥚 계란 1개
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
- 올리브 오일 1 작은술
단계
1
다진 닭고기, 다진 양파, 빵가루, 우유, 계란, 간장, 소금, 후추를 볼에 넣고 잘 섞어줍니다.
2
섞은 재료를 두 부분으로 나눠 동그랗게 성형합니다.
3
프라이팬에 올리브 오일을 데운 후, 성형한 함박스테이크를 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 22g단백질
- 7g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
다진 무나 포니 츠유를 소스로 사용하면 더욱 저칼로리의 일본식 요리로 완성됩니다.냉동 보관이 가능하므로 미리 만들어두면 편리합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.