하리라
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 인분
- $20
하리라
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 인분
- $20
재료
단백질
- 🐑 1파운드 양고기, 정육
- 🥚 계란 2개, 풀어줌
채소
- 🧅 붉은 양파 1개, 다진 것
- 다진 셀러리 3/4컵
- 다진 신선한 고수 1/2컵
향신료 및 양념
- 🧂 검은 후추 1 1/2티스푼
- 강황가루 1티스푼
- 계피가루 1티스푼
- 생강가루 1/4티스푼
- 카이엔페퍼 1/4티스푼
통조림 및 곡물
- 🍅 주스를 포함한 다진 토마토 (29온스) 1캔
- 체로 걸러낸 병아리콩 (15온스) 1캔
- 녹색 렌틸콩 3/4컵
- Vermicelli 파스타 4온스
액체 및 기타 재료
- 💧 물 7컵
- 마가린 2큰술
- 🍋 레몬 1개, 즙을 짜서
단계
1
양, 양파, 셀러리, 고수, 마가린, 후추, 강황, 계피, 생강 및 카이엔페퍼를 큰 수프 냄비에 약불로 합친다. 자주 저어가며 5분간 요리한다. 토마토(주스 제외)를 붓고 15분간 끓인다.
2
물을, 남겨둔 토마토 주스와 렌즈콩을 넣는다. 끓기 시작하면 열을 줄이고 덮은 상태에서 1시간 50분 동안 끓인다.
3
열을 중~높게 올리고 병아리콩과 Vermicelli 파스타를 추가한다. 국수가 부드럽지만 씹히는 식감일 때까지 약 10분간 요리한다. 달걀과 레몬 주스를 넣고 1분간 요리한다.
영양 성분
1인분당🔥
467
칼로리
- 29g단백질
- 50g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
신선한 민트 잎으로 맛을 더해 제공하십시오.대량으로 만들어 남은 음식을 냉동 보관하여 간편하게 조리할 수 있습니다.향상된 맛을 위해 신선하고 유기농 재료를 사용하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.