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더 건강한 치킨 팟 파이

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 반죽

    • 2개의 굽지 않은 통밀 파이 반죽 (9인치)
    • 🍗 1파운드의 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살, 입방체로 자른 것
    • 🥕 1½컵의 채썬 당근
    • 🍃 1컵의 냉동 완두콩
    • 🥬 ½컵의 채썬 셀러리
    • 🧈 3큰술의 무염 버터
    • 🧅 ⅓컵의 다진 양파
    • 🌾 ⅓컵의 다목적 밀가루
    • 🧂 ½작은술의 소금
    • ¼작은술의 갈은 후추
    • ¼작은술의 셀러리 씨
    • 1¾컵의 닭 육수
    • 🥛 ⅔컵의 저지방(1%) 우유
    • ¼컵의 다진 신선한 이탈리아 고수

단계

1

오븐을 섭씨 220도(F 425도)로 예열하세요.

2

9인치 파이 접시에 1개의 파이 반죽을 누르고 두 번째 반죽은 함께 냉장 보관합니다.

3

닭고기, 당근, 완두콩 및 셀러리를 중간 크기의 냄비에 결합하고 물을 부어 덮습니다. 닭고기가 더 이상 분홍빛이 아니며 채소가 포크로 부드러워질 때까지 약 15분 동안 끓입니다. 열에서 제거하고 물을 따라내고 따로 두세요.

4

다른 중간 크기의 냄비에 버터를 중불에서 녹입니다. 양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 약 5분간 익힙니다. 밀가루, 소금, 후추, 셀러리 씨를 넣고 천천히 닭 육수와 우유를 저어줍니다. 걸쭉해질 때까지 중저온에서 약 5분간 끓입니다. 고수를 넣으세요. 열에서 제거하고 따로 두세요.

5

닭고기 혼합물을 파이 접시의 반죽에 옮겨 담고 육수 혼합물을 위에 붓습니다. 남은 반죽으로 파이를 덮으세요. 가장자리를 밀봉하고 초과된 반죽을 잘라냅니다. 증기가 빠져나갈 수 있도록 몇 개의 작은 구멍을 만드세요.

6

파이가 황금색으로 변하고 소가 끓어오르는 상태가 되도록 오븐에서 30~35분간 굽습니다. 제공하기 전에 10분간 식힙니다.

영양 성분

1인분당

🔥

318

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡

더 많은 풍미를 위해 소에 말린 타임 또는 로즈마리 한 꼬집을 추가하세요.육수가 굽는 동안 새어 나오지 않도록 가장자리를 잘 밀봉하세요.슬라이싱 및 서빙을 쉽게 하려면 파이를 10분간 식히세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.