더 건강한 가지 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $12
더 건강한 가지 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $12
재료
계란 혼합물
- 🥚 대형 달걀 1개
- 💧 물 1큰술
코팅
- 통밀빵 부스러기 2컵
야채
- 가지 3개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
소스 및 치즈
- 스파게티 소스 6컵, 나눠서 사용
- 🧀 저지방 모차렐라 치즈 ¾파운드, 갈아서 나눠서 사용
- 🧀 parmigiano-reggiano 치즈 ½컵, 갈아서 나눠서 사용
향신료
- 🌿 말린 바질 ½작은술
단계
1
오븐을 350°F (175°C)로 예열하세요.
2
얕은 볼에 달걀, 달걀 흰자, 물을 잘 섞일 때까지 치세요. 큰 접시에 빵가루를 준비합니다.
3
가지 조각을 계란 혼합물에 담갔다가 빵가루를 골고루 묻혀 싱글 레이어로 베이킹 시트에 놓으세요.
4
오븐에서 포크로 찔러 부드러워질 때까지 굽습니다 (각 면당 7~10분).
5
9x13 인치 베이킹 용기를 준비하세요. 스파게티 소스를 그릇 바닥에 고르게 펴 발라주세요. 구운 가지 조각을 한 층으로 올리고 일부 모차렐라와 파마산 치즈를 뿌립니다. 남은 재료들을 반복해서 뿌리며 마지막에는 치즈로 마무리하고 바질을 위에 뿌립니다.
6
오븐에서 황금빛이 돌 때까지 약 35분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
325
칼로리
- 24g단백질
- 46g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
최상의 맛과 질감을 위해 신선한 가지를 사용하세요.시간 절약을 위해 가지 조각을 하루 전에 준비할 수 있습니다.비건 옵션으로 저지방 모차렐라 대신 식물성 치즈를 사용할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.