CookPal AI
recipe image

더 건강한 타코 샐러드

비용 $15, 절약하다 $25

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🥩 2파운드의 살코기 갈은 쇠고기

  • 채소

    • 🧅 1개의 중간 크기 양파, 잘게 다져서
    • 아이스버그 상추 ⅓ 통, 잘게 썰어서

  • 양념

    • 🥫 1½컵 저염 토마토 주스
    • 매운 고추 소스 2큰술
    • 칠리 파우더 2작은술
    • 孜然 가루 2작은술
    • 마늘 가루 1작은술
    • 말린 오레가노 1작은술
    • 🧂 소금 ¾작은술
    • 카옌 페퍼 ½작은술

  • 탄수화물

    • (14.5온스) 구운 또띠아 칩 1봉지

  • 치즈

    • 🧀 저지방 체다 치즈 1컵, 잘게 썬 것

  • 양념류

    • 1컵 살사 소스

단계

1

큰 프라이팬을 중불로 데웁니다. 쇠고기와 양파를 뜨거운 프라이팬에서 약 5~7분 동안 익혀 핑크색이 없어지도록 한 후, 기름을 제거하고 버립니다. 그런 다음 쇠고기를 다시 프라이팬에 넣습니다.

2

토마토 주스, 핫 소스, 칠리 파우더, 孜然, 마늘 가루, 오레가노, 소금, 카옌 페퍼를 추가합니다. 열을 줄이고 약 15분 정도 끓입니다.

3

또띠아 칩을 그릇에 부수어 담고 그 위에 쇠고기 혼합물을 올립니다. 체다 치즈, 상추, 살사를 얹어 완성합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

479

칼로리

  • 33g
    단백질
  • 51g
    탄수화물
  • 17g
    지방

💡 팁

추가 바삭함을 위해 피망이나 오이 같은 채소를 잘게 썰어 추가하세요.남은 음식은 학교 점심으로 좋습니다 - 또띠아 칩이 바삭하게 유지되도록 재료를 따로 포장하세요.살코기 옵션을 위해 칠면조 고기로 바꿔보세요.핫 소스나 카옌 페퍼의 양을 조정하여 매운 정도를 커스터마이즈 하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.