건강한 방과 후 그래놀라 바
비용 $10.5, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 인분
- $10.5
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비용 $10.5, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
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- $10.5
재료
곡물
- 귀리 2 ½ 컵
- 퀴노아 1 ½ 컵
견과류와 씨앗
- 슬라이스 아몬드 1 컵
- 치아 씨앗 ⅓ 컵
- 아마씨 가루 ½ 컵
감미료
- 🍯 꿀 ½ 컵
지방과 오일
- 따뜻하게 데운 코코넛 오일 ¼ 컵
스프레드
- 바삭한 땅콩 버터 1 컵
향신료
- 🧂 소금 1 티스푼
초콜릿
- 다크 초콜릿 칩 2 컵
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 귀리, 퀴노아, 아몬드, 치아 씨앗을 베이킹 시트에 펼쳐주세요.
2
오븐에서 중간에 한 번 저어주며 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15분간 굽습니다.
3
땅콩 버터, 꿀, 코코넛 오일을 볼에 잘 섞어주세요. 귀리 혼합물, 아마씨 가루, 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 그라놀라 혼합물을 12x18인치 베이킹 팬에 눌러주세요.
4
오븐에서 바가 굳을 때까지 굽다가 초콜릿 칩을 뿌려주세요. 초콜릿이 녹을 때까지 약 5분 더 굽고 고무 주걱으로 골고루 펴주세요.
5
초콜릿이 단단해질 때까지 약 20분간 냉동실에 넣었다가 바 형태로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
223
칼로리
- 6g단백질
- 25g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
더 큰 양을 만들어 건강한 간식으로 얼려두세요.곡물과 씨앗을 볶아 더욱 진한 풍미를 즐기세요.냉동하지 않을 경우 밀폐 용기에 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.