다진 고기와 콩나물 헬시 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
다진 고기와 콩나물 헬시 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
채소
- 🧅 양파 1/2개 (다진 상태)
- 콩나물 150g
고기류
- 다진 고기 80g
계란·유제품
- 🥚 달걀 3개
단계
1
양파를 다지고 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.
2
프라이팬에 기름을 두르고 다진 고기를 중불에서 익을 때까지 볶는다.
3
양파를 넣어 투명해질 때까지 볶고, 콩나물을 추가해 재빨리 볶는다.
4
그릇에 달걀을 풀고 소금을 약간 추가한다. 볶은 재료를 달걀에 섞는다.
5
프라이팬에 기름을 두르고 달걀 혼합물을 넣는다. 중불에서 굽고 뚜껑을 덮어 찌듯이 요리한다.
6
완성된 오믈렛을 접시에 담고, 취향에 따라 케첩을 곁들인다.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
재료를 볶을 때 물기를 날리고 나서 달걀과 섞으면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.케첩 대신 소스나 마요네즈로 변주하여 즐길 수 있습니다.콩나물을 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감이 남습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.