닭가슴살과 브로콜리의 건강한 볶음 요리
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
닭가슴살과 브로콜리의 건강한 볶음 요리
비용 $6, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
메인 요리
- 🍗 닭가슴살 200g (한입 크기로 자르기)
- 🥦 브로콜리 100g (작은 송이로 나누기)
양념
- 간장 1큰술
- 올리브오일 1작은술
- 🧄 마늘 1쪽 (다지기)
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
팬에 올리브오일과 마늘을 넣고 중불에서 향이 날 때까지 볶는다.
2
닭가슴살을 추가하고, 중불에서 모든 면이 황갈색이 될 때까지 볶는다.
3
브로콜리를 추가하여 가볍게 섞은 후 뚜껑을 덮고 2~3분간 찐다.
4
간장을 넣고 소금과 후추로 맛을 조정한 후 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 29g단백질
- 5g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
닭가슴살을 사용하면 고단백 저지방으로 다이어트에 최적입니다.브로콜리를 미리 전자레인지로 살짝 데워두면 조리 시간을 줄일 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.