닭고기와 두부의 건강한 볶음 요리

Name: 닭고기와 두부의 건강한 볶음 요리
Total time: 20 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 🍗 닭가슴살 200g (먹기 좋은 크기로 자름); 두부 1모 (300g, 물기 제거); 🧂 간장 큰술 2개; 🧄 다진 마늘 작은술 1개; 🧂 소금 약간; 참기름 큰술 1개

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

20 Min
2 인분
$10

닭고기와 두부의 건강한 볶음 요리

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

20 Min
2 인분
$10

재료

주재료
- 🍗 닭가슴살 200g (먹기 좋은 크기로 자름)
- 두부 1모 (300g, 물기 제거)
양념
- 🧂 간장 큰술 2개
- 🧄 다진 마늘 작은술 1개
- 🧂 소금 약간
- 참기름 큰술 1개

단계

닭가슴살에 소금을 약간 뿌려 밑간을 한다.

프라이팬에 참기름을 중불로 데운 후 닭고기를 노릇노릇하게 볶는다.

닭고기를 먼저 꺼내고 같은 팬에서 두부를 가볍게 볶는다.

닭고기를 다시 팬에 넣고 간장과 다진 마늘을 넣어 골고루 섞어가며 볶는다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

40g
단백질
10g
탄수화물
15g
지방

💡 팁

닭가슴살은 저지방, 고단백으로 건강한 선택입니다.두부 물기를 제거하면 볶을 때 부서짐을 방지할 수 있습니다.쪽파나 흰깨를 추가하면 더욱 맛있게 완성됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.