닭가슴살과 브로콜리로 만든 건강한 볶음 요리
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭가슴살과 브로콜리로 만든 건강한 볶음 요리
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
육류
- 🍗 닭가슴살 200g
야채
- 🥦 브로콜리 100g (작게 나눈 상태)
조미료
- 🧂 간장 작은술 2
- 참기름 작은술 1
- 🧄 마늘 1쪽 (다진 상태)
단계
1
닭가슴살을 한입 크기로 잘라 약간의 밑간을 해줍니다(소금 조금).
2
프라이팬에 참기름을 중불에서 가열하고, 마늘을 볶아 향을 냅니다.
3
닭가슴살을 넣고 겉면이 흰색이 될 때까지 볶은 다음, 브로콜리를 추가로 넣고 더 볶습니다.
4
마지막으로 간장을 전체적으로 뿌려 섞고, 불을 끄면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 28g단백질
- 6g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
이 레시피는 칼로리와 지방 함량을 낮춘 요리를 목표로 하고 있습니다.마늘과 브로콜리를 미리 손질하여 용기에 보관하면 요리 시간을 단축할 수 있습니다.밥이나 현미를 곁들이면 영양 균형이 더욱 좋아집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.