닭가슴살과 브로콜리의 건강한 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭가슴살과 브로콜리의 건강한 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주요 재료
- 🍗 닭가슴살 200g (껍질 제거)
- 🥦 브로콜리 1송이 (작게 나눔)
조미료
- 🧂 간장 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1쪽
- 올리브유 1작은술
- 🌶 약간의 후추
단계
1
닭가슴살을 한입 크기로 자르고 후추를 뿌립니다.
2
브로콜리를 소금물에 데칩니다 (약 2분). 물을 빼서 식힙니다.
3
팬에 올리브유를 데워 마늘을 볶습니다.
4
닭고기를 넣고 표면이 모두 노릇해질 때까지 볶습니다.
5
브로콜리와 간장을 넣고 모든 재료가 잘 어우러질 때까지 가볍게 볶습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
이 요리는 고단백 저지방으로 건강한 식사 메뉴로 추천합니다.조리 시간이 짧아 바쁜 평일 저녁 식사에 최적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.