든든한 멕시코 수프
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 분
- 5 인분
- $10
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비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 분
- 5 인분
- $10
재료
야채
- 🧅 양파 1개
- 🧄 마늘 4쪽
- 🥔 감자 2개
- cilantro 1/2컵
통조림 식품
- 저염 다진 토마토 1캔
- 저염 검은콩 2캔
기타
- 물 4컵
- 🍋 라임 1/2개
- 孜然 가루 1/8 티스푼
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 냄비에 양파, 마늘, 토마토를 중~높은 열로 3분간 익히세요. 자주 저어주세요.
3
콩, 감자, 물을 추가하세요. 끓으면 약~중열로 줄이고 뚜껑을 덮은 채로 20분간 계속 요리하세요.
4
cilantro, 孜然, 라임을 추가하고 저어가며 10분 더 끓이세요.
5
따뜻하게 제공하세요; 위에 cilantro를 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
248
칼로리
- 13g단백질
- 50g탄수화물
- 1g지방
💡 일반 감자 대신 고구마를 사용하면 더 풍부한 맛을 낼 수 있습니다.최고의 맛을 위해 신선한 라임과 cilantro를 사용하세요.완전한 식사를 위해 토틸라 칩이나 바삭한 빵을 곁들여 드세요.