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든든한 참치 캐서롤

비용 $10, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • Base

    • 조리용 스프레이
    • 삶지 않은 계란 국수 3컵

  • Protein

    • 물기 제거한 참치 2캔 (5온스)

  • Vegetables

    • 다진 셀러리 ½컵
    • 다진 파 ⅓컵
    • 얇게 썬 작은 호박 1개
    • 다진 중간 크기 토마토 1개

  • Dairy

    • Monterey Jack 치즈 1컵
    • 사워크림 ⅓컵

  • Condiments

    • 마요네즈 ½컵
    • 준비된 겨자 2티스푼

  • Spices & Seasoning

    • 말린 타임 ½티스푼
    • 소금 ¼티스푼

단계

1

오븐을 350도 F(섭씨 175도 C)로 예열하세요. 조리용 스프레이를 뿌린 2쿼트짜리 베이킹 접시를 준비하십시오.

2

소금을 약간 넣은 물을 큰 냄비에 붓고 끓입니다. 계란 국수를 부드럽지만 살짝 씹히는 정도까지 삶습니다(7~9분). 물기를 빼고 큰 볼로 옮깁니다.

3

참치, 셀러리, 파를 국수에 추가합니다. 마요네즈, 사워크림, 겨자, 타임, 소금을 잘 섞어줍니다.

4

준비된 베이킹 접시에 국수 혼합물의 절반을 넣고 얇게 썬 호박을 반절 얹습니다. 다시 한 번 같은 순서로 층을 만들고 Monterey Jack 치즈를 골고루 뿌립니다.

5

예열된 오븐에서 약 30분 동안 핫하고 거품이 일 때까지 굽습니다.

6

오븐에서 꺼내고 서빙하기 전에 다진 토마토를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

356

칼로리

  • 19g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡 팁

향미를 더하기 위해 갓 간 후추나 말린 파슬리를 고려해보세요.추가적인 섬유질 보충을 위해 통곡물 계란 국수를 사용하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있으며, 전자레인지나 오븐으로 재가열할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.