운동선수를 위한 고단백 오트밀
비용 $2.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $2.5
운동선수를 위한 고단백 오트밀
비용 $2.5, 절약하다 $5
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재료
Main
- 오트밀 1컵
- 단백질 파우더 1스쿱
- 블루베리 ½컵
- 호박씨 2테이블스푼
- 건포도 2테이블스푼
- 🥛 저지방 우유 ¼컵
단계
1
전자레인지 안전 볼에 오트밀과 단백질 파우더를 섞어주세요.
2
블루베리, 호박씨, 건포도를 넣고 우유를 추가하세요.
3
약 1분간 전자레인지에 돌린 후, 서빙하기 전에 저어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
634
칼로리
- 34g단백질
- 96g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
단백질 파우더를 식물성 단백질 파우더로 바꿔 비건 버전으로 만들어보세요.풍미와 지방을 더하고 싶다면 땅콩 또는 아몬드 버터 한 스푼을 추가해보세요.조리 시간을 더 단축하려면 미리 건조 재료를 준비해두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.