고단백 채소 샐러드
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
고단백 채소 샐러드
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
샐러드 재료
- 🥬 상추 2컵 (손으로 뜯기)
- 🥒 오이 1개 (얇게 썰기)
- 🍅 방울토마토 6개 (반으로 자르기)
- 🥚 삶은 달걀 1개 (슬라이스)
- 병아리콩 1/2컵 (삶은)
드레싱
- 올리브유 1큰술
- 식초 1작은술
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 조금
단계
1
상추를 씻은 후 손으로 뜯어 샐러드 볼에 넣습니다.
2
오이, 방울토마토, 삶은 달걀을 볼에 추가합니다.
3
병아리콩을 추가하고 전체적으로 가볍게 섞습니다.
4
작은 용기에 올리브유, 식초, 소금, 후추를 혼합하여 드레싱을 만듭니다.
5
샐러드에 드레싱을 뿌리고 잘 섞으면 완성됩니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 15g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
샐러드에 닭가슴살이나 참치를 추가하여 고단백 식품으로 만들어도 좋습니다.신선한 재료를 사용하면 맛이 훨씬 좋아집니다.냉장고에 차갑게 보관하면 더운 날에도 상쾌하게 먹을 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.