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온두라스 타말레

비용 $20, 절약하다 $50

출처: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 30 인분
  • $20

재료

  • 반죽

    • 마사 하리나 1 (4파운드) 패키지 (예: Maseca®), 분할
    • 필요한 만큼의 물
  • 채소 및 양념

    • 🍅 큰 토마토 1개, 다진 것
    • 큰 녹색 피망 1개, 다진 것
    • 🧅 큰 양파 1개, 다진 것
    • 신선한 고수 1컵, 다진 것
    • 분쇄한 큔 1/4컵
    • 닭 육수 큐브 2개
    • 🧂 취향에 따라 소금
    • 토마토 페이스트 1 (6온스) 캔
  • 속재료

    • 🐖 3 1/2파운드 조리된 돼지고기, 큐브형태로 자른것
    • 🥔 감자 3개, 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 자른 것
    • 🍚 흰 쌀밥 2컵
    • 🍵 녹두 1 (15온스) 캔, 물기를 뺀 것
  • 기타 구성 요소

    • 바나나 잎 30장
    • 식물성 기름 3컵, 또는 취향에 따라
    • 주방용 실

단계

1

큰 냄비에 마사 하리나를 약 3/4 정도 붓습니다. 반죽이 적당히 묽은 상태가 될 때까지 물을 조금씩 넣어가며 섞어주세요.

2

블렌더에 토마토, 피망, 양파, 고수, 큔, 육수를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 이것을 반죽이 있는 큰 냄비에 붓고 소금으로 간을 합니다. 이 혼합물 약 5컵을 작은 냄비에 따르고 토마토 페이스트를 넣어 균일한 빨간색이 되도록 저어줍니다.

3

큰 냄비의 반죽에 2컵의 기름을 붓고 남은 1컵의 기름은 작은 냄비의 붉은 반죽에 붓습니다. 두 냄비 모두 타지 않도록 계속 저어가며 끓입니다. 맛이 배어들면 3~5분 더 끓인 후 불을 끕니다.

4

바나나 잎을 12x15 인치 크기로 자릅니다. 각 잎의 중앙에 일반 반죽 1컵과 붉은 반죽 1/4컵을 올립니다. 돼지고기, 감자, 쌀, 완두콩을 조금씩 올린 후 잎을 여러 번 접어 포장하고 옆쪽도 접어주세요. 주방 실로 타말레를 묶어 고정해 줍니다.

5

타말레를 큰 냄비에 놓고 절반 정도 물로 덮습니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 약 1시간 동안 속재료가 걸쭉해질 때까지 익혀줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

552

칼로리

  • 22g
    단백질
  • 59g
    탄수화물
  • 27g
    지방

💡

남은 타말레는 냉동 보관하여 2~3개월 동안 재가열해서 드실 수 있습니다.조리 중 타말레가 단단하게 감싸져 있도록 묶는 과정을 건너뛰지 마십시오.바나나 잎이 구할 수 없다면, 알루미늄 호일이나 베이킹 페이퍼를 대체로 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.