
온두라스 타말레
비용 $20, 절약하다 $50
출처: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 인분
- $20
온두라스 타말레
비용 $20, 절약하다 $50
출처: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 인분
- $20
재료
반죽
- 마사 하리나 1 (4파운드) 패키지 (예: Maseca®), 분할
- 필요한 만큼의 물
채소 및 양념
- 🍅 큰 토마토 1개, 다진 것
- 큰 녹색 피망 1개, 다진 것
- 🧅 큰 양파 1개, 다진 것
- 신선한 고수 1컵, 다진 것
- 분쇄한 큔 1/4컵
- 닭 육수 큐브 2개
- 🧂 취향에 따라 소금
- 토마토 페이스트 1 (6온스) 캔
속재료
- 🐖 3 1/2파운드 조리된 돼지고기, 큐브형태로 자른것
- 🥔 감자 3개, 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 자른 것
- 🍚 흰 쌀밥 2컵
- 🍵 녹두 1 (15온스) 캔, 물기를 뺀 것
기타 구성 요소
- 바나나 잎 30장
- 식물성 기름 3컵, 또는 취향에 따라
- 주방용 실
단계
큰 냄비에 마사 하리나를 약 3/4 정도 붓습니다. 반죽이 적당히 묽은 상태가 될 때까지 물을 조금씩 넣어가며 섞어주세요.
블렌더에 토마토, 피망, 양파, 고수, 큔, 육수를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 이것을 반죽이 있는 큰 냄비에 붓고 소금으로 간을 합니다. 이 혼합물 약 5컵을 작은 냄비에 따르고 토마토 페이스트를 넣어 균일한 빨간색이 되도록 저어줍니다.
큰 냄비의 반죽에 2컵의 기름을 붓고 남은 1컵의 기름은 작은 냄비의 붉은 반죽에 붓습니다. 두 냄비 모두 타지 않도록 계속 저어가며 끓입니다. 맛이 배어들면 3~5분 더 끓인 후 불을 끕니다.
바나나 잎을 12x15 인치 크기로 자릅니다. 각 잎의 중앙에 일반 반죽 1컵과 붉은 반죽 1/4컵을 올립니다. 돼지고기, 감자, 쌀, 완두콩을 조금씩 올린 후 잎을 여러 번 접어 포장하고 옆쪽도 접어주세요. 주방 실로 타말레를 묶어 고정해 줍니다.
타말레를 큰 냄비에 놓고 절반 정도 물로 덮습니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 약 1시간 동안 속재료가 걸쭉해질 때까지 익혀줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
552
칼로리
- 22g단백질
- 59g탄수화물
- 27g지방
💡 팁
남은 타말레는 냉동 보관하여 2~3개월 동안 재가열해서 드실 수 있습니다.조리 중 타말레가 단단하게 감싸져 있도록 묶는 과정을 건너뛰지 마십시오.바나나 잎이 구할 수 없다면, 알루미늄 호일이나 베이킹 페이퍼를 대체로 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.