
볶음 브로콜리와 꿀 마늘 두부
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
볶음 브로콜리와 꿀 마늘 두부
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주요 재료
- 🥡 단단한 두부 1모
- 옥수수 전분 2큰술
- 🥦 브로콜리 6송이
- 🧅 파 2대
꿀 마늘 소스
- 간장 1/4컵
- 🍯 꿀 1/4컵
- 🧄 다진 마늘 2작은술
- 다진 생강 1/4작은술
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 참깨 1작은술
단계
1
볼에 간장, 꿀, 다진 마늘, 다진 생강, 레몬즙, 참깨를 섞어 꿀 마늘 소스를 준비합니다.
2
두부를 한입 크기로 자르고 종이 타월로 물기를 제거합니다.
3
두부 조각을 옥수수 전분으로 고르게 코팅하고 초과된 가루는 털어냅니다.
4
팬에 식용유를 두르고 중불에서 모든 면이 바삭해질 때까지 두부 조각을 튀깁니다.
5
같은 팬에 빠르게 브로콜리를 볶고, 식초 물로 깨끗이 세척한 후 추가합니다.
6
두부와 브로콜리를 팬에서 꺼내 따로 둡니다.
7
팬에 꿀 마늘 소스를 붓고 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
8
튀긴 두부를 다시 팬에 넣고 소스로 골고루 코팅합니다.
9
다진 파를 얹고 볶은 브로콜리와 찐 밥과 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 나은 튀김 결과를 위해 단단한 두부를 사용하세요.불순물을 제거하기 위해 브로콜리를 깨끗이 세척하세요.완전한 식사를 위해 찐 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.