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볶음 브로콜리와 꿀 마늘 두부

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 주요 재료

    • 🥡 단단한 두부 1모
    • 옥수수 전분 2큰술
    • 🥦 브로콜리 6송이
    • 🧅 파 2대
  • 꿀 마늘 소스

    • 간장 1/4컵
    • 🍯 꿀 1/4컵
    • 🧄 다진 마늘 2작은술
    • 다진 생강 1/4작은술
    • 🍋 레몬즙 1큰술
    • 참깨 1작은술

단계

1

볼에 간장, 꿀, 다진 마늘, 다진 생강, 레몬즙, 참깨를 섞어 꿀 마늘 소스를 준비합니다.

2

두부를 한입 크기로 자르고 종이 타월로 물기를 제거합니다.

3

두부 조각을 옥수수 전분으로 고르게 코팅하고 초과된 가루는 털어냅니다.

4

팬에 식용유를 두르고 중불에서 모든 면이 바삭해질 때까지 두부 조각을 튀깁니다.

5

같은 팬에 빠르게 브로콜리를 볶고, 식초 물로 깨끗이 세척한 후 추가합니다.

6

두부와 브로콜리를 팬에서 꺼내 따로 둡니다.

7

팬에 꿀 마늘 소스를 붓고 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다.

8

튀긴 두부를 다시 팬에 넣고 소스로 골고루 코팅합니다.

9

다진 파를 얹고 볶은 브로콜리와 찐 밥과 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 나은 튀김 결과를 위해 단단한 두부를 사용하세요.불순물을 제거하기 위해 브로콜리를 깨끗이 세척하세요.완전한 식사를 위해 찐 밥과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.