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후무스

후무스

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 20 분
  • 8 인분
  • $8

재료

  • 콩류

    • 삶은 병아리콩 2컵

  • 양념류

    • 🧄 마늘 2쪽
    • 🍋 레몬즙 1/4컵
    • 참깨 페이스트(타히니) 1큰술

  • 지방류

    • 올리브 오일 2큰술

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

병아리콩을 부드러워질 때까지 으깨세요. 블렌더가 있다면 콩과 레몬즙을 넣고 갈아주세요.

3

마늘, 레몬즙, 타히니, 올리브 오일을 추가하고 잘 섞어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

117

칼로리

  • 4g
    단백질
  • 13g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡 후무스는 당근, 셀러리, 오이 같은 생야채와 잘 어울립니다.레몬즙이나 올리브 오일을 더 넣어 농도를 조절할 수 있습니다.남은 후무스는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 최대 5일 동안 먹을 수 있습니다.