
인스턴트팟 호박과 호박 향신료 스프
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 32 분
- 6 인분
- $12
인스턴트팟 호박과 호박 향신료 스프
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 32 분
- 6 인분
- $12
재료
주 재료
- 2파운드의 호박, 다진 것
- 2컵의 설탕을 넣지 않은 사과소스
- ½컵의 호박퓨레
향신료 및 오일
- 1큰술의 아보카도 오일, 또는 필요에 따라
- 1작은술의 커리 파우더
- ½작은술의 계피가루
- ¼작은술의 육두구 가루
- 2작은술의 꿀, 또는 기호에 따라 더 추가
액체류
- 3컵의 야채 육수
기타
- 🧅 1개의 양파, 다진 것
- 2큰술의 기(클라리파이드 버터)
- 🧂 적당량의 소금
단계
1
멀티 기능 압력솥(예: 인스턴트팟)을 켜고 Saute 기능을 선택하세요. 기름을 데워 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다(약 2분). 양파가 갈색으로 변하지 않도록 주의합니다. 양파를 냄비 한쪽으로 밀어놓고 바닥에 호박층을 만듭니다. 약 4분간 살짝 갈색으로 볶다가 남은 호박, 커리파우더, 계피, 육두구를 넣고 계속 저어가며 약 1분간 향이 날 때까지 조리합니다.
2
호박 혼합물이 있는 냄비에 육수와 사과소스를 붓습니다. 뚜껑을 닫고 잠그고 노브를 밀폐 위치로 설정합니다. 고압을 선택하고 타이머를 15분으로 설정합니다. 압력이 올라가려면 10~15분 정도 기다립니다.
3
제조사의 지침에 따라 자연 방식으로 압력을 해제합니다(10~40분). 뚜껑을 잠금 해제하고 제거합니다.
4
호박퓨레와 기를 수프가 있는 냄비에 섞고 핸드블렌더로 갈아줍니다. 꿀과 소금을 추가하고 잘 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 3g단백질
- 35g탄수화물
- 7g지방
💡 바삭한 식감을 위해 구운 소금칠된 호박씨를 장식으로 사용하세요.더 부드러운 맛을 원하면 코코넛 밀크를 조금 섞어보세요.인스턴트팟이 없다면 일반 냄비에서 같은 방법으로 조리하되, 호박이 부드러워질 때까지 요리하세요.