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인스턴트팟 호박과 호박 향신료 스프

인스턴트팟 호박과 호박 향신료 스프

비용 $12, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 32
  • 6 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 2파운드의 호박, 다진 것
    • 2컵의 설탕을 넣지 않은 사과소스
    • ½컵의 호박퓨레
  • 향신료 및 오일

    • 1큰술의 아보카도 오일, 또는 필요에 따라
    • 1작은술의 커리 파우더
    • ½작은술의 계피가루
    • ¼작은술의 육두구 가루
    • 2작은술의 꿀, 또는 기호에 따라 더 추가
  • 액체류

    • 3컵의 야채 육수
  • 기타

    • 🧅 1개의 양파, 다진 것
    • 2큰술의 기(클라리파이드 버터)
    • 🧂 적당량의 소금

단계

1

멀티 기능 압력솥(예: 인스턴트팟)을 켜고 Saute 기능을 선택하세요. 기름을 데워 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다(약 2분). 양파가 갈색으로 변하지 않도록 주의합니다. 양파를 냄비 한쪽으로 밀어놓고 바닥에 호박층을 만듭니다. 약 4분간 살짝 갈색으로 볶다가 남은 호박, 커리파우더, 계피, 육두구를 넣고 계속 저어가며 약 1분간 향이 날 때까지 조리합니다.

2

호박 혼합물이 있는 냄비에 육수와 사과소스를 붓습니다. 뚜껑을 닫고 잠그고 노브를 밀폐 위치로 설정합니다. 고압을 선택하고 타이머를 15분으로 설정합니다. 압력이 올라가려면 10~15분 정도 기다립니다.

3

제조사의 지침에 따라 자연 방식으로 압력을 해제합니다(10~40분). 뚜껑을 잠금 해제하고 제거합니다.

4

호박퓨레와 기를 수프가 있는 냄비에 섞고 핸드블렌더로 갈아줍니다. 꿀과 소금을 추가하고 잘 섞어줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

200

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡 바삭한 식감을 위해 구운 소금칠된 호박씨를 장식으로 사용하세요.더 부드러운 맛을 원하면 코코넛 밀크를 조금 섞어보세요.인스턴트팟이 없다면 일반 냄비에서 같은 방법으로 조리하되, 호박이 부드러워질 때까지 요리하세요.