이탈리안 브로콜리와 파스타
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
이탈리안 브로콜리와 파스타
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
재료
채소
- 🥦 2컵 브로콜리
- 🧅 3큰술 양파
파스타
- 6온스 스파게티 면
양념
- 1/2작은술 타임
- 1/2작은술 오레가노
- 1/2작은술 후추
기타
- 🍅 1캔 저염 스튜드 토마토
- 🧀 2/3큰술 파르메산 치즈
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
면을 포장지에 적힌 지시사항대로 삶아(기름이나 소금은 넣지 마세요), 그리고 물기를 빼세요.
3
중간 크기의 프라이팬에 논스틱 조리 스프레이를 뿌리고, 양파와 브로콜리를 중불에서 3분간 볶아주세요.
4
파르메산 치즈는 제외하고 양념과 토마토를 넣고 따뜻해질 때까지 끓여주세요.
5
야채 혼합물을 면 위에 얹고 파르메산 치즈로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
194
칼로리
- 8g단백질
- 39g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
향을 더하려면 볶는 단계에서 다진 마늘 한쪽을 추가해보세요.추가 섬유질을 위해 스파게티 면을 전곡 스파게티로 대체할 수 있습니다.더 많은 소스를 원한다면 저염 스튜드 토마토 반 캔을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.