이탈리안 프리타타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 인분
- $12
이탈리안 프리타타
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 인분
- $12
재료
고기
- 다진 살라미 ½ 컵
채소
- 🍅 에스파리그 심장 ½ 컵, 물기를 빼고 다진 것
- 🍄 다진 체리 토마토 ½ 컵
- 슬라이스된 버섯 1 캔 (4.5 온스), 물기를 뺀 것
- 다진 파 2개
- 다진 마늘 1쪽
유제품
- 🥚 계란 6개
- 🥛 우유 ⅓ 컵
- 파르메산 치즈 ⅓ 컵
- 모차렐라 치즈 1 컵
향신료 및 양념
- 말린 바질 1 티스푼
- 양파 가루 1 티스푼
- 🧂 소금 1 티스푼
- 검은 후추 적당량
단계
1
오븐을 섭씨 220도(화씨 425도)로 예열하세요. 얕은 2쿼트 베이킹 접시를 기름칠 하세요.
2
중불로 프라이팬을 달군 후, 살라미, 아티초크, 토마토, 버섯을 넣고 약 4분간 가열합니다. 살라미 혼합물을 베이킹 접시로 옮깁니다.
3
큰 볼에 계란, 우유, 파, 마늘, 바질, 양파 가루, 소금, 후추를 섞어 살라미 혼합물 위에 붓습니다. 모차렐라 치즈와 파르메산 치즈를 뿌립니다.
4
계란이 익고 치즈가 녹을 때까지 약 20분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
211
칼로리
- 17g단백질
- 6g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
스피나치, 피망 또는 다른 치즈를 대체 재료로 사용할 수 있습니다.프리타타는 냉장고에 최대 3일 동안 보관 가능하며 재가열할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 샐러드나 토스트를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.