이탈리안 렌틸 토마토 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
이탈리안 렌틸 토마토 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소
- 🍅 다진 토마토 400g (캔 가능)
- 🧅 양파 1개 (다진 것)
- 🥕 당근 1개 (깍둑썰기)
콩류
- 렌틸콩 200g (삶은 것)
조미료
- 올리브 오일 2큰술
- 이탈리안 허브 믹스 1작은술
- 🧄 다진마늘 1작은술
단계
1
큰 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 볶는다.
2
당근과 토마토를 넣고 5분간 끓인다.
3
렌틸콩과 허브 믹스를 넣고 10분간 끓인다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 12g단백질
- 18g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
스튜는 국물이 적당히 졸아들었을 때 가장 맛있습니다.냉동 보관이 가능하며 재가열해도 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.