
이탈리안 소시지 양배추 롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $15
이탈리안 소시지 양배추 롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 인분
- $15
재료
주 재료
- 올리브 오일 1큰술
- 중간 크기 양배추 1개
- 순한 이탈리안 소시지 1 (19온스) 패키지, 껍질 제거
- 마리나라 소스 2컵
- 토마토 소스 1 (8온스) 캔
- 🍚 밥 2컵 (익힌 것)
- 건조 바질 2작은술
- 건조 오레가노 2작은술
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 중간 크기의 베이킹 접시에 올리브 오일을 추가합니다.
2
큰 냄비에 물을 끓입니다. 양배추 잎을 넣고 약 12분 동안 부드러워질 때까지 삶습니다. 물기를 빼세요.
3
양배추를 삶는 동안, 중~높은 열에 프라이팬에 소시지를 넣고 갈색으로 익혀서 부수어 줍니다. 기름을 버리세요.
4
마리나라 소스와 토마토 소스를 중~약 불에 작은 냄비에 넣고 따뜻해질 때까지 약 3분간 끓입니다. 한쪽에 두세요.
5
소시지, 밥, 소스 1/2컵, 바질, 오레가노를 볼에 섞어 양배추 잎 위에 펴고 작은 부리또처럼 말아줍니다. 준비된 베이킹 접시에 양배추 롤을 서로 가까이 배열하고 남은 소스를 위에 뿌립니다.
6
예열된 오븐에서 약 30분 동안 완전히 익을 때까지 굽습니다. 원하면 바질과 오레가노로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
423
칼로리
- 17g단백질
- 40g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
건조 바질과 오레가노 대신 신선한 허브를 사용하면 더욱 생생한 맛을 느낄 수 있습니다.남은 롤은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.이탈리안 소시지를 다진 칠면조나 닭고기로 대체하면 더 적은 지방으로 만들 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.