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이탈리안 소시지 양배추 롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 주 재료

    • 올리브 오일 1큰술
    • 중간 크기 양배추 1개
    • 순한 이탈리안 소시지 1 (19온스) 패키지, 껍질 제거
    • 마리나라 소스 2컵
    • 토마토 소스 1 (8온스) 캔
    • 🍚 밥 2컵 (익힌 것)
    • 건조 바질 2작은술
    • 건조 오레가노 2작은술

단계

1

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 중간 크기의 베이킹 접시에 올리브 오일을 추가합니다.

2

큰 냄비에 물을 끓입니다. 양배추 잎을 넣고 약 12분 동안 부드러워질 때까지 삶습니다. 물기를 빼세요.

3

양배추를 삶는 동안, 중~높은 열에 프라이팬에 소시지를 넣고 갈색으로 익혀서 부수어 줍니다. 기름을 버리세요.

4

마리나라 소스와 토마토 소스를 중~약 불에 작은 냄비에 넣고 따뜻해질 때까지 약 3분간 끓입니다. 한쪽에 두세요.

5

소시지, 밥, 소스 1/2컵, 바질, 오레가노를 볼에 섞어 양배추 잎 위에 펴고 작은 부리또처럼 말아줍니다. 준비된 베이킹 접시에 양배추 롤을 서로 가까이 배열하고 남은 소스를 위에 뿌립니다.

6

예열된 오븐에서 약 30분 동안 완전히 익을 때까지 굽습니다. 원하면 바질과 오레가노로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

423

칼로리

  • 17g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

건조 바질과 오레가노 대신 신선한 허브를 사용하면 더욱 생생한 맛을 느낄 수 있습니다.남은 롤은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.이탈리안 소시지를 다진 칠면조나 닭고기로 대체하면 더 적은 지방으로 만들 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.