마요네즈 없는 이탈리안 스타일 참치 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $12
마요네즈 없는 이탈리안 스타일 참치 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $12
재료
콩류
- 1 (15온스) 캔 카넬리니 콩, 물기 제거 후 헹굼
채소
- 🍅 중간 크기 토마토 1개, 씨를 제거하고 다짐
- 칼라마타 올리브 1/4컵
- 🧅 적양파 1/4컵
- 다진 셀러리 1/4컵
조미료 및 향신료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 캐퍼 1큰술
- 다진 파슬리 1큰술
- 레드 와인 식초 2작은술
- 🧂 코셔 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
- 마늘 가루 1/4작은술
- 말린 오레가노 1/8작은술
해산물
- 옐로우핀 참치 2 (5온스) 캔
단계
1
큰 볼에 카넬리니 콩, 토마토, 올리브, 적양파, 셀러리, 올리브 오일, 캐퍼, 파슬리, 레드 와인 식초, 소금, 후추, 마늘 가루, 오레가노를 넣고 섞어준다.
2
참치를 부수어 볼에 넣고 섞는다.
영양 성분
1인분당🔥
380
칼로리
- 32g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
샐러드를 신선한 잎채소 위에 얹거나 바삭한 빵과 함께 제공하면 다양하게 즐길 수 있습니다.최상의 맛을 위해 고품질의 통조림 참치를 사용하세요.맛을 더욱 살리기 위해 샐러드를 최소 30분 동안 냉장 보관한 후 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.