
이탈리아식 오믈렛 '프리타타'
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
이탈리아식 오믈렛 '프리타타'
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
재료
채소
- 🧅 1/2 양파, 썰기
- 🥔 감자 1개, 썰기
- 🍄 표고버섯 6개, 썰기
- 🥦 브로콜리 10조각
- 🍅 체리 토마토 6개, 반으로 자르기
단백질
- 비엔나 소시지 5개, 썰기
- 🥚 계란 3개
유제품
- 🥛 우유 180ml
- 모차렐라 치즈 4큰술
양념
- 🧂 소금 1/2 작은술
- 후추 1/2 작은술
단계
1
양파, 감자, 버섯, 브로콜리를 적당한 크기로 자릅니다. 체리 토마토는 반으로, 비엔나 소시지는 썰어둡니다.
2
볼에 계란을 풀어 우유를 넣고 잘 섞어줍니다.
3
팬에 기름을 두르고 약불에서 감자를 넣어 부분적으로 부드러워질 때까지 익힙니다.
4
양파, 버섯, 브로콜리를 팬에 추가하고 함께 볶습니다.
5
소금과 후추로 간을 하고 소시지와 체리 토마토를 넣어 모든 재료가 잘 섞이고 익을 때까지 조리합니다.
6
계란 혼합물을 팬에 붓고 주걱으로 바닥을 살살 저어주며 모차렐라 치즈를 위에 뿌립니다.
7
뚜껑을 덮고 치즈가 녹고 계란이 익을 때까지 조리합니다.
8
주걱을 사용하여 윗부분에 남은 계란을 아래로 조심스럽게 움직입니다. 다시 덮고 완전히 익을 때까지 조리합니다.
9
계란이 완전히 익으면 불에서 내리고 따뜻하게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
남은 채소를 활용해 낭비를 줄이세요.다양한 맛을 위해 다른 치즈를 실험해보세요.완벽한 한끼를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.