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이탈리아식 오믈렛 '프리타타'

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 🧅 1/2 양파, 썰기
    • 🥔 감자 1개, 썰기
    • 🍄 표고버섯 6개, 썰기
    • 🥦 브로콜리 10조각
    • 🍅 체리 토마토 6개, 반으로 자르기
  • 단백질

    • 비엔나 소시지 5개, 썰기
    • 🥚 계란 3개
  • 유제품

    • 🥛 우유 180ml
    • 모차렐라 치즈 4큰술
  • 양념

    • 🧂 소금 1/2 작은술
    • 후추 1/2 작은술

단계

1

양파, 감자, 버섯, 브로콜리를 적당한 크기로 자릅니다. 체리 토마토는 반으로, 비엔나 소시지는 썰어둡니다.

2

볼에 계란을 풀어 우유를 넣고 잘 섞어줍니다.

3

팬에 기름을 두르고 약불에서 감자를 넣어 부분적으로 부드러워질 때까지 익힙니다.

4

양파, 버섯, 브로콜리를 팬에 추가하고 함께 볶습니다.

5

소금과 후추로 간을 하고 소시지와 체리 토마토를 넣어 모든 재료가 잘 섞이고 익을 때까지 조리합니다.

6

계란 혼합물을 팬에 붓고 주걱으로 바닥을 살살 저어주며 모차렐라 치즈를 위에 뿌립니다.

7

뚜껑을 덮고 치즈가 녹고 계란이 익을 때까지 조리합니다.

8

주걱을 사용하여 윗부분에 남은 계란을 아래로 조심스럽게 움직입니다. 다시 덮고 완전히 익을 때까지 조리합니다.

9

계란이 완전히 익으면 불에서 내리고 따뜻하게 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

남은 채소를 활용해 낭비를 줄이세요.다양한 맛을 위해 다른 치즈를 실험해보세요.완벽한 한끼를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.