조지의 칠리입니다!!
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 100 분
- 10 인분
- $15
조지의 칠리입니다!!
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 100 분
- 10 인분
- $15
재료
단백질
- 🥩 2파운드의 살코기 다진 소고기
토마토 제품
- 🍅 1캔(46액량온스) 토마토 주스
- 🍅 1캔(29온스) 토마토 소스
콩류
- 1캔(15온스) 강낭콩, 물기 제거 후 헹굼
- 1캔(15온스) 핀토 콩, 물기 제거 후 헹굼
채소
- 🧅 다진 양파 1½컵
- 다진 초록색 피망 ¼컵
향신료
- 칠리 파우더 ¼컵
- 구운 큼мин 1½티스푼
- 🧂 소금 1티스푼
- 흰설탕 ½티스푼
- 말린 오레가노 ½티스푼
- 검은 후추 ½티스푼
- 카이엔 후추 ⅛티스푼
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
큰 프라이팬을 중~높은 열에 데워주세요. 다진 쇠고기를 잘 저어가며 갈색이 될 때까지 약 5~7분간 익혀주세요. 기름을 걸러내고 버리세요.
3
익힌 쇠고기를 큰 냄비로 옮긴 후, 중불에서 토마토 주스, 토마토 소스, 강낭콩, 핀토 콩, 양파, 피망, 칠리 파우더, 큼민, 소금, 설탕, 오레가노, 검은 후추, 카이엔 후추를 넣고 저어주세요.
4
끓기 시작하면 열을 낮춰 1시간 30분간 끓여주세요.
영양 성분
1인분당🔥
305
칼로리
- 22g단백질
- 26g탄수화물
- 14g지방
💡 풍미를 더하려면 우스터셔 소스나 훈제 파프리카를 추가해보세요.체다치즈, 사워크림 또는 다진 파를 곁들여 장식으로 제공하세요.시간을 절약하기 위해 쇠고기를 볶은 후에 슬로우 쿠커를 사용할 수 있습니다 - 6~8시간 동안 낮은 설정으로 유지하세요.