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일식 고등어 테리야키

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 생선

    • 🐟 1팩 고등어
  • 채소

    • 🧅 1대 파
    • 🧅 1/2 양파
  • 양념

    • 2 큰술 밀가루
    • 🧂 약간의 후추
    • 4 큰술 간장
    • 4 큰술 미림
    • 🍬 1 큰술 설탕
    • 1 큰술 옥수수 시럽
    • 🧄 1/2 큰술 다진 마늘
    • 💧 1 컵 물

단계

1

고등어를 세 부분으로 자르고, 작은 칼집을 내고, 종이 타월로 물기를 제거하세요. 후추를 뿌리세요. 비린내를 없애기 위해 쌀뜨물에 담가 두세요.

2

플라스틱 봉지에 밀가루 2 큰술을 넣고, 고등어를 추가한 후 골고루 코팅되도록 흔들어 주세요.

3

팬에 기름을 조금 두르고 양쪽이 노릇해질 때까지 고등어를 튀겨주세요.

4

간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 물을 팬에 넣고(옥수수 시럽 제외) 끓여주세요.

5

튀긴 고등어 위에 소스를 조금씩 붓고, 고등어가 갈색 광택으로 덮일 때까지 끓여주세요.

6

따뜻한 밥과 함께 고등어 테리야키를 제공하여 완벽한 식사를 즐기세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

쌀뜨물에 고등어를 담그면 비린내를 제거하는 데 도움이 됩니다.더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 고등어를 사용하세요.소스의 단맛은 설탕과 옥수수 시럽의 양을 조절하여 조정할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.