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재즈 스타일의 속을 채운 피망

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 🦃 450그램의 다진 칠면조 고기
    • 1 (8온스) 박스의 쌀 혼합물
    • 💧 2 1/2컵 물
    • 1큰술 기름 또는 다른 식물성 기름
    • 4개의 큰 초록색 피망, 반으로 잘라 길이 방향으로 자르고 씨를 제거
    • 🍅 14 1/2온스의 스튜로 조리된 토마토
    • 🧀 1/2컵 체다치즈

단계

1

오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.

2

큰 프라이팬을 중~높은 열에 데웁니다. 다진 칠면조를 뜨거운 팬에 넣고 갈색으로 바삭해질 때까지 약 5~7분간 볶아주세요; 국물을 제거합니다.

3

쌀 혼합물, 물, 그리고 식물성 기름을 팬에 추가하고 끓어오르게 한 후, 열을 줄이고 약 25분 동안 밥이 부드러워질 때까지 요리하세요.

4

약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 고추 절반을 한 번에 4개씩 넣고 부드러워지기 시작할 때까지 2~3분간 삶습니다. 체에 받쳐 물기를 제거하세요.

5

9x13인치의 베이킹 접시에 스튜로 조리된 토마토를 골고루 펴세요. 위에 토마토 위에, 잘라낸 부분이 위로 오도록 피망을 배치하세요.

6

각 피망에 밥 혼합물을 채우고 치즈를 뿌립니다.

7

예열된 오븐에서 약 15분간, 속재료가 따뜻해지고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

627

칼로리

  • 39g
    단백질
  • 54g
    탄수화물
  • 29g
    지방

💡

채식주의자를 위한 요리를 만들기 위해, 칠면조 고기를 대체 단백질 크럼블로 대체하십시오.피망을 끓이는 대신 구워서 더 깊은 맛을 내보세요.매운맛을 원한다면 카이엔 페퍼나 핫소스를 약간 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.