
석류 비네그레트와 구운 델리카타 호박 케일 샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
석류 비네그레트와 구운 델리카타 호박 케일 샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
재료
호박
- 1 (8온스) 델리카타 호박
오일과 양념
- 1 큰술 올리브 오일
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 1/4 작은술 후추
- 1/4 작은술 생강가루
비네그레트
- 2 큰술 석류 주스
- 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
- 1 큰술 발사믹 식초
- 2 작은술 디종 머스타드
- 🍯 2 작은술 꿀
- 🧂 소량의 바다 소금
- 소량의 흰 후추
- 소량의 카이엔 후추
샐러드 베이스
- 4 컵 라치나토 케일
- 1/2 컵 석류 알갱이
- 🧅 1/2 컵 적양파
토핑
- 2 큰술 슬라이스 아몬드
- 🥓 2 조각 베이컨, 익혀서 부수기
- 1 큰술 페타 치즈
단계
오븐을 화씨 425도(섭씨 220도)로 예열하고 베이킹 시트에 유산지를 깐다.
델리카타 호박을 길이 방향으로 반으로 자르고 씨와 실 같은 부분을 제거한다. 각 호박 반을 가로로 1/2인치 두께로 자른다. 볼에 호박 조각을 넣고 올리브 오일, 소금, 후추, 생강과 함께 버무린다. 준비된 베이킹 팬에 한 층으로 배열한다.
예열된 오븐에서 호박을 8~10분간 굽는다. 집게를 사용해 각 조각을 뒤집고 호박이 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 8~10분 더 굽는다. 식히기 위해 따로 둔다.
비네그레트를 만들기 위해 석류 주스, 올리브 오일, 발사믹 식초, 디종 머스타드, 꿀, 소금, 흰 후추, 카이엔 고추를 단단히 닫힐 수 있는 뚜껑이 있는 병에 넣는다. 뚜껑을 닫고 잘 섞일 때까지 약 30초 동안 흔든다.
샐러드를 만들기 위해 대형 샐러드 볼에 케일, 배 조각, 석류 알갱이, 적양파를 넣는다. 델리카타 호박을 입에 넣기 좋은 크기로 자른 후 볼에 추가한다. 비네그레트를 다시 흔들어 샐러드와 섞는다.
4개의 접시에 샐러드를 배열하고 슬라이스한 아몬드와 부수어진 베이컨을 위에 얹은 후 치즈로 장식한다. 즉시 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
276
칼로리
- 7g단백질
- 32g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
델리카타 호박은 하루 전에 구워 냉장 보관하면 샐러드 준비가 용이하다.케일이 없으면 시금치 또는 다른 잎채소로 대체할 수 있다.구운 닭고기나 두부를 추가하여 샐러드를 더 든든하게 만들 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.